Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «Аргументы недели»
Вы хотите запомнить сайт «Аргументы недели»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Читать

Опрос


Волнует ли вас количество иностранных лидеров на праздновании Дня Победы?

Опрос


Огорчитесь ли вы, если вдруг из-за санкций Россию лишат права на проведение ЧМ по футболу?

Опрос


Кто, на ваш взгляд, наиболее причастен к авиакатастрофе малазийского "Боинга"?

Есть причина больше спать и отдыхать

развернуть

Есть причина больше спать и отдыхать

Вы подхватывайте вирусную инфекцию по нескольку раз в год? Впору задуматься, что не так с вашим иммунитетом. И пересмотреть некоторые свои привычки.

Недостаток сна

Крепкий иммунитет невозможен, если вы хронически недосыпаете. Во время сна организм восстанавливается от стрессовых воздействий пережитого дня. Но для этого спать нужно не менее 7 часов в сутки. Позаботьтесь, чтобы во время сна в спальне было темно и прохладно – это улучшит его качество и сработает на укрепление иммунитета.

Стресс

Во время сильного стресса все системы организма работают на пределе, что, в конце концов, приводит к серьёзному ослаблению иммунной защиты. Человек становится уязвимым для инфекций. Чтобы избежать такой ситуации, не загоняйте себе на работе – больше отдыхайте, старайтесь оградить себя от общения с неприятными людьми, уделите больше внимания себе.

Нехватка физических упражнений

Во время физической активности активизируются особые клетки нашего организма – нейтрофилы. Их роль – нейтрализация нежелательных и опасных для здоровья микроорганизмов. Поэтому очень желательно – а в период простуд обязательно – включить в свое ежедневное расписание тренировки: пусть это будет всего лишь небольшая прогулка на свежем воздухе.

Неправильное питание

Помощники в укреплении иммунитета – фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, которые обеспечивают организм необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами. Полезны полиненасыщенные жиры, которыми богаты орехи, рыба, авокадо. А вот избыток животных жиров, сахара иммунитету только во вред. И этому есть вполне научное объяснение: избыток сахара в крови, например, подавляет фагоцитоз – процесс, при котором лейкоциты уничтожают вирусы и болезнетворные бактерии.

 


Источник →

Ключевые слова: Общество
Опубликовано 14.02.2018 в 18:35

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии

Поиск по блогу

Лучшее за неделю
Армия ДНР провела ракетную атаку по военным ВСУ в ответ на гибель своих медиков
9 авг, 13:11
+78 15
Политолог предрек повторение «крымского сценария» в еще одном украинском регионе
14 авг, 17:34
+19 4
Воюющие под Луганском киевские силовики впали в панику из-за «кадыровцев»
9 авг, 16:56
+3 0
Лайма Вайкуле разочаровала Станислава Садальского
12 авг, 12:14
+2 0
"Где деньги, Зин?" ветеран из Хабаровска подал в суд на Анатолия Чубайса
11 авг, 15:46
+2 1
Он ведет себя как баба! Успенская рассказала о конфликте с Киркоровым
11 авг, 07:50
+2 1
В Сербии заявили, что они никогда не будут вводить санкции против России
11 авг, 20:45
+2 0

Последние комментарии

Fedor Sergeev
И не тот вовсе, а конкретный жиденыш!
Fedor Sergeev Русские рубят русских
Рустам Рустаниус
зачем сша Афганистан? Что в нем такого?
Рустам Рустаниус Мечты Трампа разбились о суровые афганские горы
Кочегар АЭС
Кочегар АЭС
Млечин тот ещё...
Кочегар АЭС Русские рубят русских
Anna Gaeva
Лев Стуков
Сергей Подосельников
иван хохлов
юлай халилов
Алекс М