Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «Аргументы недели»
Вы хотите запомнить сайт «Аргументы недели»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Читать

Опрос


Волнует ли вас количество иностранных лидеров на праздновании Дня Победы?

Опрос


Огорчитесь ли вы, если вдруг из-за санкций Россию лишат права на проведение ЧМ по футболу?

Опрос


Кто, на ваш взгляд, наиболее причастен к авиакатастрофе малазийского "Боинга"?

Есть причина больше спать и отдыхать

развернуть

Есть причина больше спать и отдыхать

Вы подхватывайте вирусную инфекцию по нескольку раз в год? Впору задуматься, что не так с вашим иммунитетом. И пересмотреть некоторые свои привычки.

Недостаток сна

Крепкий иммунитет невозможен, если вы хронически недосыпаете. Во время сна организм восстанавливается от стрессовых воздействий пережитого дня. Но для этого спать нужно не менее 7 часов в сутки. Позаботьтесь, чтобы во время сна в спальне было темно и прохладно – это улучшит его качество и сработает на укрепление иммунитета.

Стресс

Во время сильного стресса все системы организма работают на пределе, что, в конце концов, приводит к серьёзному ослаблению иммунной защиты. Человек становится уязвимым для инфекций. Чтобы избежать такой ситуации, не загоняйте себе на работе – больше отдыхайте, старайтесь оградить себя от общения с неприятными людьми, уделите больше внимания себе.

Нехватка физических упражнений

Во время физической активности активизируются особые клетки нашего организма – нейтрофилы. Их роль – нейтрализация нежелательных и опасных для здоровья микроорганизмов. Поэтому очень желательно – а в период простуд обязательно – включить в свое ежедневное расписание тренировки: пусть это будет всего лишь небольшая прогулка на свежем воздухе.

Неправильное питание

Помощники в укреплении иммунитета – фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, которые обеспечивают организм необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами. Полезны полиненасыщенные жиры, которыми богаты орехи, рыба, авокадо. А вот избыток животных жиров, сахара иммунитету только во вред. И этому есть вполне научное объяснение: избыток сахара в крови, например, подавляет фагоцитоз – процесс, при котором лейкоциты уничтожают вирусы и болезнетворные бактерии.

 


Источник →

Ключевые слова: Общество
Опубликовано 14.02.2018 в 18:35

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии

Поиск по блогу

Лучшее за неделю
Магомед Толбоев о главном виновнике гибели АН-148
17 фев, 00:12
+134 107
Российский адмирал дал ответ на требование Киева ремонтировать флот в Крыму
16 фев, 09:46
+109 121
Владимир Соловьев: А дальше полезла истинная сущность Собчак...
16 фев, 20:00
+58 37
Изобретатель мельдония рассказал, каким образом он мог попасть в организм атлета
20 фев, 22:42
+31 34
Борис Щербаков оказался в СИЗО
17 фев, 17:42
+9 3
Новейшее вооружение ополченцев ДНР попало на видео
16 фев, 09:44
+2 0
Юноша взял с собой в ванну планшет и погиб от удара током
16 фев, 09:00
+1 0

Последние комментарии

Алекс Самсон
Серж Жоменон
Vladimir Aleksandrov
Евгения Хмелева
Алекc. К
О нем уже все забывают.
Алекc. К Эмигрировавший в Канаду актер Серебряков высказался о России
Алекc. К
Что, отстреливать на таможне?
Алекc. К Эмигрировавший в Канаду актер Серебряков высказался о России
Алекc. К
Владимир Чабанов
Наташа Ширинская
Наталья Ленская