Недостаток сна грозит развитием опасных заболеваний. По мнению эндокринологов, при нехватке сна нарушаются обмен веществ и эндокринные функции организма, что приводит к повышению артериального давления и увеличению уровня цитокинов, которые провоцируют воспаления.
Также увеличивается риск развития атеросклероза и ишемической болезни сердца, возникают нарушения выработки гормонов грелина и лептина, что вызывает проблемы с обменом глюкозы.
Врачи считают, что недостаток сна может возникать из-за сонного апноэ – храпа с остановками дыхания, который делает сон прерывистым и некачественным. Во время каждой остановки дыхания происходит мощный выброс адреналина, что приводит к ряду заболеваний, таких как артериальная гипертензия. Возможно развитие мерцательной аритмии или учащение её приступов, развитие инфарктов и инсультов. Чтобы улучшить качество сна и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, эндокринологи советуют избегать употребления алкоголя и кофеина перед сном, ограничить курение и принимать пищу за 2–2, 5 часа до сна. Кроме того, лучше отказаться от просмотра новостей и ограничить использование гаджетов за два часа до отдыха. Помимо прочего врачи рекомендуют поддерживать прохладу в комнате, использовать увлажнитель воздуха осенью и зимой, а при наличии хронических проблем со сном пройти осмотр у кардиолога.
Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.
Свежие комментарии