Ученый-психолог Алексей Мелехин подтвердил, что привычка использовать гаджеты вплоть до самого конца дня может лишить человека полноценного сна. Врач подчеркивает, что использование мобильного устройства перед засыпанием увеличивает риск тяжелых сновидений и кошмаров во сне.
"Яркий свет, идущий от их экрана, плохо влияет на синтез мелатонина – гормона, который обеспечивает людям спокойствие, хорошее засыпание, ровное настроение", -подчеркнул психолог. Врач посоветовал людям, которые не могут отказаться от использования гаджетов перед сном, включать ночной режим подсветки на телефоне или уменьшить его яркость.
Свежие комментарии