Специалисты назвали полезные для здоровья сердца и сердечно-сосудистой системы человека орехи. Диетолог Ольга Григорьян объяснила, что орехи — это источник в первую очередь жира. Эксперт подчеркнула, что полиненасыщенные жирные кислоты в орехах специфические, они полезные в хорошем соотношении.
Врачи-кардиологи нередко советуют своим пациентам в целях профилактики атеросклероза и его осложнений принимать Омегу-3.
"Эйкозапентаеновая кислота, докозагексаеновая кислота — то, что сейчас выделено в виде Омеги-3 и дополнительно как препарат применяется", - рассказала диетолог в интервью RT.
По данным экспертов Роспотребнадзора, среди самых полезных видов орехов- кешью, лесной орех, грецкий орех, арахис, кедровые орешки и миндаль. Но надо не забывать, что орехи - высококалорийный продукт. Рекомендуют съедать по несколько штук ежедневно или употреблять один-два раза в неделю небольшими порциями — около 35 граммов.
Диетлог Ольга Григорьян тоже подтвердила, что по четыре — шесть ядрышек орехов два-три раза в неделю достаточно.
Будьте здоровы!
Свежие комментарии