Тёплая погода уже окончательно вступила в свои права, и люди массово поехали на свои дачные участки. Обычно, когда человек начинает выезжать на природу и, что называется, соскучившись и дорвавшись до земли, начинает усиленно копать, таскать, то в итоге часто гробит свои суставы. И хорошо, если дело ограничится только растяжением.
А то бывают вывихи и даже переломы.КАК говорят врачи – ортопеды, хирурги и травматологи, любая работа должна быть в меру. Дачные дела должны начинаться с лёгкой разминки. Кроме того, в процессе работ важно делать перерывы. Лучше всего отдыхать каждый час, а также чередовать задачи, чтобы не перегружать конкретную группу мышц. А когда наступит лето, то не нужно работать на пике жары и солнечной активности. В это время лучше всего совместить обеденный перерыв с послеобеденным отдыхом.
Кроме того, специалисты советуют подобрать удобную одежду и обувь для садовых работ, а также качественные инструменты, которые облегчат нагрузку. Завершать дела на огороде стоит упражнениями на растяжку, то есть нужно начать работы на участке с разминки и закончить так же.
Свежие комментарии