Россиянам посоветовали избегать физических нагрузок за пару часов до сна

Сомнологи рассказали, как быстро уснуть в жаркую погоду. По их словам, в первую очередь стоит соблюдать питьевой режим в течение дня.

Как пишет Общественная Служба Новостей, таким образом получится избежать обезвоживания. Человек не проснется ночью с желанием выпить стакан воды.

Кроме этого, важно избегать любых физических нагрузок за пару часов до сна.

Если есть желание пойти на вечернюю тренировку, то лучше это сделать за 3 часа до отхода ко сну.

Сомнологи также посоветовали принять ванну или душ. Вода не должна быть холодной, иначе в противном случае можно будет заболеть.

Читайте больше новостей в нашем Дзен и Telegram