В беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» врач-терапевт Анастасия Якимова рассказала о том, можно ли поправиться при отказе от вредной привычки — курения.
Анастасия Якимова отметила, что, у некоторых людей после прекращения курения действительно наблюдается увеличение массы тела, но с этим возможно справляться.
По словам врача-терапевта, «когда человек бросает курить, в организме происходят гормональные и метаболические перестройки». После отказа от никотина обмен веществ временно замедляется, «человек ест чаще или больше, чем раньше».
При этом, отметила врач, возможно избежать увеличения массы тела – нужен правильный сбалансированный рацион, необходимо питаться регулярно, небольшими порциями. В рацион нужно включать и отдавать предпочтение овощам, белковым продуктам и цельнозерновым продуктам. Важна физическая активность, пешие прогулки, плавание, умеренные тренировки активизируют обмен веществ, помогая организму справиться со стрессом. А когда возникает желание «занять руки» сигаретой, то выпить воду или «жевать морковь, яблоко, жвачку без сахара».
Анастасия Якимова подчеркивает, что через некоторое время после отказа от курения обмен веществ приходит в норму. Выбор в пользу здоровья очевиден, ведь при отказе от курения риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний снижается в несколько раз.
Свежие комментарии