Врач Павел Кудинов сообщил, что есть несколько привычек, которые помогут сделать сон более качественным. По его словам, в первую очередь стоит проветрить помещение.
Как пишет «МК в Питере», стресс и неправильная рутина могут способствовать нарушению сну. Чтобы это избежать, важно соблюдать простые правила.
В комнате должен отсутствовать свет. Кроме этого, в помещении должна быть влажность и прохлада. По словам врача, часто стресс и тревога вызывают бессонницу, однако небольшая прогулка вокруг дома способны снизить неприятные чувства. Перед отдыхом еще можно принять расслабляющий душ.
Свежие комментарии