Россиянам дали рекомендации по качественному сну

Сомнологи заявили, что теплые ночи не всегда дают людям возможность крепко выспаться. Чтобы этого избежать, важно выполнять простые рекомендации.

Как пишет Pravda.Ru, для начала стоит приобрести белье, которое охлаждает. Можно выбрать материалы из бамбука или хлопка. Они легкие на ощупь и не дадут телу вспотеть.

Кроме этого, важно как можно больше времени проводить днем на солнце: например, прогуляться или же пойти на тренировку. Таким образом организм настроится на правильным режим сна. А уже вечером стоит принять душ, чтобы расслабиться и подготовиться к отдыху.

Эксперты ещё советуют есть фрукты и ягоды. Так, киви, черника и клубника не только усилят иммунитет, но и улучшат ваш сон.

Читайте больше новостей в нашем Дзен и Telegram