Пробиотики – это невероятно полезные для иммунитета живые бактерии, которые попадают в кишечник и выполняют несколько задач: вытесняют вредные бактерии, укрепляют слизистый барьер кишечника, не позволяя патогенам и токсинам попасть в кровоток, активируют иммунные клетки, помогают синтезировать витамины.
Чтобы стимулировать хорошую микрофлору в кишечнике, нужно есть пробиотические и пребиотические продукты. Первое – источники живых бактерий, второе – то, чем они питаются. Пробиотиками насыщены кисломолочные и ферментированные продукты. А пребиотиками – овощи, фрукты, зерновые, бобовые. В общем, всё, что содержит клетчатку в больших количествах.
Хорошая микрофлора кишечника – один из столпов крепкого иммунитета.
Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.
Свежие комментарии