Идеальный вид физической активности для суставов и сердца – скандинавская ходьба с двумя палками. Она, по мнению терапевтов, является самым полезным видом ходьбы для здоровья.
Ключевое преимущество этого вида активности – в вовлечении почти всех мышц тела. Как поясняют специалисты, при скандинавской ходьбе работает до 90% мышц, в то время как при обычной – лишь около 50%.
То есть просто гулять – менее полезно, нежели с двумя палками.Эффективность такой ходьбы подтверждается и повышенными энергозатратами. По словам терапевтов, она может увеличить расход энергии примерно на 20% по сравнению с обычной прогулкой в том же темпе.
Особенно этот вид активности рекомендован людям с проблемами суставов, а также тем, кто хочет улучшить осанку, походку или координацию. Кроме того, скандинавская ходьба идеально подходит для восстановления после травм и для тех, кто ищет эффективные тренировки на свежем воздухе без чрезмерных нагрузок.
Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.
Свежие комментарии