Нейропсихолог Лебедев: важно научиться контролировать тревогу

Нейропсихолог Вячеслав Лебедев рассказал, как побороть стресс перед экзаменом. По словам эксперта, испытывать тревогу – нормальное явление.

Как передает URA.RU, важно не усугублять это чувство, а уметь его контролировать.

Специалист сообщил, что необходимо правильно поддержать своего ребенка перед важным событием.

Не надо говорить: «Не переживай» или «Не волнуйся». Лучше вместо этого сказать: «Если что-то пойдет не так, разберемся вместе» или «Мы видим твои усилия и ценим их, независимо от баллов».

Кроме этого, Лебедев рекомендовал школьникам выполнить дыхательную практику, которая называется «вдох 4 — выдох 6». Сначала надо сделать вдох носом на четыре счета, а потом выдох на шесть. Повторить упражнение стоит как минимум пять раз. Самое главное – помнить правило: следующий выдох должен быть длиннее, чем вдох.

Читайте больше новостей в нашем Дзен и Telegram