29 октября ежегодно отмечается Всемирный день борьбы с инсультом, тяжелым заболеванием, являющимся одной из наиболее распространённых причин инвалидизации и смертности в мире. Но во многих случаях инсульт можно предотвратить. Об этом — в материале интернет-издания «Подмосковье сегодня».
Врач-терапевт Екатерина Сысоева отмечает, что очень важно мониторить и контролировать артериальное давление.
По ее словам, «даже умеренное его повышение в течение длительного времени повреждает сосуды мозга, делает их более хрупкими и склонными к разрывам».Врач обращает внимание, что для профилактики инсульта важна физическая активность — плавание, пешие прогулки, езда на велосипеде, утренняя зарядка. Такая нагрузка нормализуют обмен веществ, снижают уровень «плохого» холестерина и способствуют устойчивости сосудов.
Полезны мягкие наклоны вперед и повороты головы, которые «улучшают приток крови к мозгу и уменьшают риск спазма позвоночных артерий». А также медленное и глубокое дыхание (например, техника дыхания 4-7-8).
Нужно правильно и сбалансировано питаться, следить за массой тела, уровнем глюкозы и холестерина — эти показатели тесно связаны с риском поражения сосудов мозга. В группе риска пациенты с сахарным диабетом, гипертонией, пациенты с избыточной массой тела. Очень важен здоровый сон, умение развить в себе навыки стрессоустойчивости, так как
психоэмоциональное напряжение в длительном периоде «активирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему, что приводит к повышенному выделению кортизола и катехоламинов (адреналина и норадреналина)». Старайтесь вести здоровый образ жизни, откажитесь от вредных привычек курения и злоупотребления алкоголем.
« Отдельное внимание следует обратить на питание. Диета, богатая овощами, зеленью, цельнозерновыми продуктами, морской рыбой и растительными маслами, помогает поддерживать сосуды в хорошем состоянии. А ограничение соли, животных жиров и сахара существенно снижает вероятность инсульта», — пояснила врач.
Свежие комментарии