Итальянские учёные рассказали, как сохранить "вечную молодость" и оставаться здоровым. Эксперты решили найти связь между долголетием и ежедневным рационом питания.
Отмечается, что жители Италии являются лидерами по продолжительности жизни - женщины в среднем доживают до 85 лет, а мужчины до 81 года. Учёные решили выявить и передать секреты этой средиземноморской страны.
По словам экспертов, рацион итальянцев богат белком, витаминами А и С, фолиевой кислотой и антиоксидантами. Диетологи советуют употреблять для сохранения достаточной мышечной массы не менее 1,1 грамма белка на килограмм веса, а также кушать молочные продукты и салаты из зелени, пишет "Lecco Notizie".
Специалисты рекомендуют не пропускать завтрак и пить с утра стакан свежевыжатого сока из красного грейпфрута и есть небольшую горсть орехов. Это прибавит организму витамин С, жирных кислот омега-3,кальция и пр. полезных веществ.
Однако диетологи просят отказаться от сладкой газировки и не злоупотреблять алкоголем и курением.
Свежие комментарии