В беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» врач-диетолог Анастасия Тараско перечислила продукты, которые не прибавят лишние кг, даже если их съедать на ночь.
По словам диетолога, вечером рекомендуется принимать пищу за 2…3 часа до отхода ко сну. В первую очередь это связано с тем, что перекус перед сном нагружает пищеварительную систему в ночное время.
Врач пояснила, что «пищеварительная система, как и весь организм, не должна перегружаться».
Но если есть все-таки хочется так, что голод не даёт заснуть, то для позднего ночного перекуса подойдут любые овощи (овощной салат), фрукты, белковая пища (яйца, куриная грудка), горсть орехов.
«Можно выпить стакан кисломолочной продукции: ряженка, кефир, йогурт, например, с овсяными или пшеничными отрубями. Это полезно для микробиома и увеличивает потребление клетчатки», — подытожила врач-диетолог.
Свежие комментарии