Это одно из самых действенных народных методов укрепления иммунной системы. В детстве многим твердили: «Будешь закаляться – будешь здоров». В этой фразе есть огромная доля правды. Только вот одного опрокинутого на голову ведра ледяной воды, конечно же, недостаточно. Наоборот: это заставит организм испытать сильный стресс.
Три самых главных правила закаливания:
• постепенность;
• регулярность;
• учёт индивидуальности.
Как можно закаляться в домашних условиях? Первый способ – регулярное принятие контрастного душа. Чтобы правильно тренировать сосуды, нервную и иммунную системы, следует повторять простой ритуал:
– встаньте под комфортную тёплую воду на 2–3 минуты;
– переключите на прохладную (но не ледяную) на 15–30 секунд;
– верните тёплую воду на 1–2 минуты;
– повторите этот цикл 2–3 раза.
Есть и иной вид закаливания – прогулки на свежем воздухе. Организм насыщается кислородом, а также повышается иммунитет. Важно носить комфортную одежду, при этом тело должно чувствовать лёгкую прохладу для развития терморегуляции.
Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.
Свежие комментарии